今回は、
『瞑想のメカニズム 』
をテーマにお話ししていこうと思います。
連日、
「今日は感染者何人」「今日は死亡者何人」
という同じ論調のニュースに、
「いい加減にしてくれ！」
と思ってる人も多いんじゃないでしょうか？
僕は、ちょっとウンザリです。
とは言え、この状況は
まだまだ続きそうですね。
ということで、これを機会に
瞑想を始めてみてはいかがですか？
中には、瞑想を既にやっているけど、
「何が正しくて、どれが自分に
合ったやり方なのかいまいちわからない」
って人も多いかもしれません。
ぼや〜っといた知識で始めても、
いまいち効果を実感できにくかったりします。
なので、もうすでにやっている人も、
これから始める人も
まずは瞑想のメカニズムを理解しましょう。
瞑想をしている時、
脳内でどんなことが起こっているのか
が理解できれば、
自分に合った瞑想法を選ぶことができるし、
自分でアレンジしたりなんかもできるようになって、
効果を実感しやすくなるはずです。
ちなみに、瞑想から宗教的要素を取り除いた
マインドフルネス も注目を集めていますけど、
メカニズム は瞑想と全く同じです。
僕も２０代の頃、
ちょっと病んでたことがあるんですけど、
専門家のもとでマインドフルネスを
本格的に学んで実践したことで、
大幅に回復したと言う経験があるので、
マインドフルネス 瞑想の効果は
肌感覚で理解していると思ってます。
